Cara Alami Hilangkan Nyeri Sendi
Cara Alami Hilangkan Nyeri Sendi - Pada umumnya, dokter menangani radang sendi dengan obat anti-inflamasi
serta obat penghilang rasa nyeri. Tetapi, beberapa obat tersebut dapat
mengakibatkan efek samping, Oleh sebab itu dibutuhkan pendekatan alami
untuk penghilang rasa nyeri yang bebas efek samping. Lantas bagaimana
cara hilangkan nyeri sendi secara alami?
Penting dipahami bahwa cara alami yang akan kami sajikan disini hanya
ditujukan kepada mereka yang memiliki keluhan nyeri sendi ringan atau
gejala nyeri yang ringan, selebihnya untuk nyeri sendi yang parah kami
sarankan untuk berkonsultasi dengan dokter terkait, sebab pada kasus ini
biasanya cara alami dipakai sebagai penunjang supaya pasien tidak
menerus bergantung dengan obat. Berikut Cara Alami Hilangkan Nyeri Sendi.
- Berolahraga
Ada banyak manfaat
selain menurunkan berat badan ketika berolahraga. Gerak yang teratur
membantu mempertahankan fleksibilitas (FLX) dalam sendi untuk atasi kaku
sendi. Tetapi harus selalu waspada, olahraga yang menahan beban badan
seperti berlari dan berjalan justru bisa merusak sendi. Ada baiknya
lakukan olahraga low impact seperti bersepeda, berenang atau aerobik
untuk melenturkan sendi tanpa tambahan beban lebih lanjut.
- Kunyit
Rempah-rempah yang telah umum digunakan sebagai
bumbu ini ternyata mengandung bahan kimia yaitu salah satunya curcumin
yang mungkin bisa mengurangi rasa nyeri sendi, sebab zat ini mempunyai
sifat anti-inflamasi.
- Terapi Hangat dan Dingin
Suhu panas dan dingin dapat
membantu atasi nyeri sendi dan kekakuan. Atasi kaku sendi dapat
dilakukan terapi hangat yaitu dengan cara dikompres atau bisa dengan
cara berendam di air hangat, dan untuk mengurangi rasa nyeri dapat
dilakukan dengan terapi dingin caranya sama yaitu di kompres dingin pada
bagian sendi yang nyeri, bedanya terapi dingin tidak dengan mandi atau
berendam di air dingin.
- Pijat
Pemijatan bisa membantu
meredakan rasa sakit dan kekakuan serta meningkatkan jangkauan gerak.
Konsultasikan dengan pakar terapi fisik untuk belajar memijat diri
sendiri, atau buatlah janji dengan terapis pijat yang berpengalaman
secara teratur.
- Meditasi
Teknik relaksasi dan meditasi bisa sedikit membantu kurangi rasa sakit pada sendi, caranya dengan mengurangi stres.
- Turunkan Berat Badan
Berat badan mempunyai pengaruh besar
terhadap beban yang ditanggung oleh sendi, sehingga jika seseorang
mempunyai masalah seperti nyeri sendi maka justru hanya akan memperparah
keadaan. Berat badan yang berlebih atau obesitas dapat menjadi beban
berat untuk sendi pinggul, lutut, dan kaki. Oleh karena itu turunkan
berat badan hingga berat badan ideal tercapai. Jika berhasil, hal
tersebut akan mengurangi rasa nyeri, meningkatkan mobilitas, serta
menghambat kerusakan sendi lebih lanjut.
- Terapi Akupuntur
Akupuntur adalah pengobatan Cina kuno yang
dilakukan dengan cara memasukkan sebuah jarum kecil ke titik-titik
tertentu pada tubuh. Diduga bahwa akupuntur mempunyai kemampuan untuk
meringankan sakit arthritis.
- Konsumsi Asam Lemak yang Tepat
Untuk memiliki kesehatan
yang optimal, seseorang memerlukan makanan yang mengandung asam lemak
omega-3. Tetapi, ternyata asam lemak bisa membantu mengurangi radang
atau nyeri sendi. Suplemen minyak ikan, tinggi akan omega-3 dan bisa
membantu kurangi kekakuan pada sendi serta rasa nyeri sendi.
- Suplemen Herbal
Ada banyak macam
suplemen herbal di pasaran yang mengklaim dapat meringankan nyeri sendi.
Bromelain, jelatang, boswellia, ginkgo, dll. merupakan beberapa tanaman
yang disebut-sebut dapat meredakan nyeri arthritis. Sebelum mengonsumsi suplemen baru, ada baiknya konsultasikan dahulu kepada dokter agar
terhindar dari efek samping yang berbahaya.
Nah, itulah beberapa cara alami untuk menghilangkan nyeri sendi. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba.
Post by : Dunia Info Kesehatan
No comments:
Post a Comment